Knowledge About Life

تاہم ، پچھلے کئی سالوں میں ، سائنس دانوں نے متعدد حکمت عملیوں کو پایا جو کارآمد ثابت ہوتی ہیں۔ 1. پانی پیئے ، خاص طور پر کھانے سے پہلے اکثر یہ دعوی کیا جاتا ہے کہ پانی پینے سے وزن کم ہونے میں مدد مل سکتی ہے - اور یہ سچ ہے۔ پینے کا پانی 1-1.5 گھنٹوں کی مدت میں تحول کو 24-30 فیصد بڑھا سکتا ہے ، اس سے آپ کو کچھ اور کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے (1 ٹرسٹڈ ماخذ ، 2 قابل اعتبار ماخذ) ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کھانے سے آدھا گھنٹہ قبل آدھا لیٹر (17 اونس) پانی پینے سے ڈائیٹرز کو کم کیلوری کھانے میں مدد ملتی ہے اور ان لوگوں کے مقابلے میں جو 44 drink زیادہ وزن کم نہیں کرتے ہیں (3 ٹرسٹڈ ماخذ)۔ ناشتہ میں انڈے کھائیں پورے انڈے کھانے سے آپ کو اپنا وزن کم کرنے میں مدد دینے سمیت ہر طرح کے فوائد حاصل ہوسکتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اناج پر مبنی ناشتے کو انڈوں کے ساتھ تبدیل کرنے سے آپ اگلے 36 گھنٹوں تک کم کیلوری کھانے کے ساتھ ساتھ زیادہ وزن اور جسمانی چربی کھو سکتے ہیں (4 ٹرسٹڈ سورس ، 5 ٹرسٹڈ سورس) اگر آپ انڈے نہیں کھاتے ہیں تو ، ٹھیک ہے۔ ناشتے کے لئے معیار کے پروٹین کے کسی بھی ذریعہ کو یہ چال...

  وفقًا لنتائج الدراسات التي أجراها علماء من كبرى الولايات المتحدة. في الجامعات ، تمكن شخص واحد فقط من كل 5 أشخاص من فقدان الوزن الزائد الذي كان لا يقل عن 10٪ من كتلة الجسم. أحد الأسباب التي تجعل فقدان الوزن مهمة صعبة هو تأثير الهضبة. وهي ظاهرة يتوقف فيها الوزن عن التناقص بالرغم من كل الجهود. بالطبع ، عندما لا يكون هناك تقدم ، يصاب الناس بخيبة أمل ويميلون إلى التوقف عن اتباع أسلوب حياة صحي. ومع ذلك ، من الممكن محاربة تأثير الهضبة ، فقد وجد موقع Bright Side طرقًا مثبتة علميًا لتقليل الوزن حتى لو كنت في مرحلة الثبات. 1. هل تدريبات الوزن . تعتبر ممارسة تمارين الوزن أقل فاعلية لفقدان الوزن من تمارين القلب ولكنها تساعد في الحفاظ على مستوى التمثيل الغذائي المهم عند اتباع نظام غذائي طويل الأمد. تعمل تمارين الوزن على جعل عملية التمثيل الغذائي أسرع بكثير ولا تسمح للجسم بالتحول إلى وضع استهلاك الطاقة المنخفض. لكن لا تنس تناول بعض البروتين بعد التمرين: ستزداد قوة العضلات ولن يكون لديك أي دهون زائدة. 2. تغيير قيمة السعرات الحرارية خلال الأسبوع . عندما نتبع نظامًا غذائيًا ، تتكيف أجسامنا الذكي...